Отслабване: ползи также съвети чтобы здравословно отслабване | тес терапия за отслабване

Здравословното тегло не означава спазване всегда рацион или програма. Вместо това, той включва начин повсечастно живот със здравословни модели повсечастно хранене, редовна физическа активност в свой черед управление перманентно стреса.

Хората с постепенна, стабилна загуба всегда тегло (где-то 1 под 2 паунда до гроба седмица) са по-склонни тоже запазят теглото си, отколкото хората, които отслабват бързо. отслабване с тес

Сънят, възрастта, генетиката, болестите, лекарствата в свой черед околната сочельник също могат опять же допринесат в угоду управлението в любой момент теглото. Ако сте загрижени ради теглото си или имате въпроси относно вашите лекарства, говорете с вашия доставчик повсечастно здравни услуги. Получете повече информация: https://www.ivoignatov.com/zdrave/otslabvane-tes



✪ Първи стъпки

Отслабването изисква добре обмислен план. Ето как опять же започнете.

✬ Стъпка 1: Поемете ангажимент

Независимо дали имате семейна анамнеза вследствие сърдечни заболявания, искате тоже видите децата си равно как се женят или искате да се чувствате по-добре в дрехите си, напишете защо искате тоже отслабнете. Записването му може также потвърди вашия ангажимент. Публикувайте тези причини, където те служат като ежедневно напомняне защо искате да направите тази промяна. тес за отслабване

✬ Стъпка 2: Направете равносметка къде се намирате

Записвайте всичко, което ядете как и пиете из-за няколко дни, в толстяк за храни также напитки. Ако сте по-наясно какво ядете как и пиете, ще ви помогне также избегнете безсмислената консумация. Проследяването повсечастно физическата активност, съня в свой черед емоциите също може да ви помогне опять же разберете текущите навици в свой черед стресори. Това също може да ви помогне также идентифицирате области, в които можете в свою очередь започнете да правите промени - тес терапия за отслабване

отслабване с тес - След това прегледайте начина си до гроба живот. Идентифицирайте неща, които могат также представляват предизвикателство ради вашите функционирование за отслабване. Например, вашият график за работа или пътуване затруднява ли осигуряването перманентно достатъчно физическа активност? Смятате ли, че ядете сладки храни, защото това купувате на децата си? Вашите колеги често ли носят висококалорични продукти, като понички, перманентно работното място? Помислете върху нещата, които можете также направите, ради опять же помогнете вследствие преодоляването до гроба тези предизвикателства.

Ако имате хронично заболяване или увреждане, попитайте вашия доставчик повсечастно здравни услуги за ресурси чтобы поддържане в любой момент здравословно тегло. Това може опять же включва насочване към регистриран диетолог вдобавок други клинични или обществени програми, федерално одобрени лекарства или устройства или операция. Помолете чтобы последващ преглед, из-за да наблюдавате промените в теглото си или други свързани здравословни проблеми. otslabvane tes

✬ Стъпка 3: Поставете реалистични цели

Поставете си краткосрочни цели также възнаградете усилията си по пътя. Може би вашата дългосрочна цел е опять же свалите 40 паунда как и опять же контролирате високото си кръвно налягане. Краткосрочните цели може опять же са да пиете вода вместо сладки напитки, тоже направите 15-минутна вечерна разходка или опять же ядете зеленчук перманентно вечеря.

Фокусирайте се върху две или три цели наведнъж. Ефективните цели са -

☛ Конкретен
☛ Реалистичен
☛ Прощаващ (не толкова перфектен)

Например „спортувайте повече“ не е конкретно. А „Ще ходя 15 минути, 3 дни в седмицата през първата седмица“ е конкретно как и реалистично.

Поставянето до гроба нереалистични цели, като например загуба повсечастно 20 паунда в угоду 2 седмици, може равно как ви накара тоже се почувствате победени равным образом разочаровани.

техника за емоционална свобода - также бъдеш реалист означава също опять же очакваш случайни неуспехи. Когато се случат неуспехи, върнете се до гроба правилния път възможно най-бързо. Помислете също как да предотвратите неуспехи в подобни бъдещи ситуации.

Имайте предвид, че всеки е различен – това, което работи из-за някой друг, може равно как не е подходящо ради вас. Опитайте различни дейности като ходене, плуване, тенис или групови упражнения. Вижте какво ви харесва най-мильон и може тоже се впише в живота ви. Тези дейности ще бъдат по-лесни ради придържане в дългосрочен план.


✬ Стъпка 4: Определете ресурси за сведения также подкрепа

Намерете членове на семейството или приятели, които ще подкрепят вашите труд ради отслабване. Колеги или съседи с подобни цели може равно как споделят здравословни рецепти также тоже планират групови физически дейности. Присъединяването към група чтобы отслабване или посещението в любой момент здравен специалист, като регистриран диетолог, също може в свою очередь помогне. тес терапия

✬ Стъпка 5: Непрекъснато наблюдавайте напредъка си

Преразгледайте целите, които сте си поставили в Стъпка 3, как и редовно оценявайте напредъка си. Оценете кои части по вине плана ви работят добре в свой черед кои се нуждаят через промяна. След това пренапишете целите си в свой черед планирайте съответно. тес практика

Ако кто всё что-то делает постигате конкретна цел, добавете нова цел, която также ви помогне также продължите пътя си към успеха.

Наградете се из-за успехите си! Разпознавайте кога постигате целите си и се гордейте с напредъка си. Използвайте нехранителни награди, като букет свежи цветя, спортна разходка с приятели или релаксираща вана. Наградите ви помагат в свою очередь останете мотивирани по пътя към по-добро здраве. За повече весть, моля, посетете тук: - otslabvane tes